Batido de proteína con plátano y avena
Receta para 1 ración, lista en 5 minutos.
- 355 kcal
- 30 g proteína
- 45 g carbohidratos
- 6 g grasa
Ingredientes
- 1 plátano maduro (120 g)
- 30 g de proteína en polvo de vainilla
- 40 g de copos de avena
- 250 ml de leche desnatada o bebida vegetal
- Hielo al gusto
Preparación
- Pela el plátano y trocéalo.
- Vierte la leche en la batidora.
- Añade el plátano, la avena y la proteína.
- Bate 45 segundos hasta que no queden grumos de avena.
- Agrega el hielo y bate 10 segundos más.
Consejo: Añade la proteína al final y bate poco: si la bates de más, hace espuma y queda áspero.
Información nutricional por ración
| Energía | 355 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 30 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Grasas | 6 g |
Alérgenos: Gluten, Lácteos.
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