Bircher muesli con manzana rallada y yogur
Receta para 1 ración, lista en 5 minutos.
- 323 kcal
- 12 g proteína
- 44 g carbohidratos
- 11 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 150 g de yogur natural
- 1 manzana (150 g)
- 80 ml de leche o bebida vegetal
- 15 g de avellanas picadas
- 1 chorrito de zumo de limón
Preparación
- Ralla la manzana con piel y riégala con el limón.
- Mezcla la avena con el yogur y la leche en un tarro.
- Incorpora la manzana rallada y remueve.
- Tapa y deja en la nevera toda la noche.
- Por la mañana, remueve y añade las avellanas por encima.
Consejo: Se hace la noche antes por diseño: la avena se ablanda en frío, sin cocer.
Información nutricional por ración
| Energía | 323 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | 44 g |
| Grasas | 11 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
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