Gachas de plátano y cacao con crema de cacahuete
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 390 kcal
- 14 g proteína
- 48 g carbohidratos
- 16 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 250 ml de leche o bebida vegetal
- 1 plátano maduro (120 g)
- 1 cucharada de cacao puro en polvo (10 g)
- 15 g de crema de cacahuete
- 1 pizca de sal
Preparación
- Machaca medio plátano y ponlo en el cazo con la avena, la leche y la sal.
- Añade el cacao y remueve para que no queden grumos.
- Cuece a fuego medio 7 minutos sin dejar de remover.
- Sirve en un bol con el resto del plátano en rodajas.
- Termina con la crema de cacahuete en el centro.
Consejo: Usa cacao puro, no soluble: el soluble es azúcar con algo de cacao.
Información nutricional por ración
| Energía | 390 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 48 g |
| Grasas | 16 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
No elijas plato a plato: ten la semana resuelta
Dietaria calcula tus calorías, te escribe el menú de 14 días con desayuno, comida y cena, y te da la lista de la compra agrupada por secciones. Marcas tu dieta y tus alergias, y los platos que no encajan no aparecen.
Otras desayunos parecidas
Ensalada de aguacate, huevo cocido y semillas de girasol390 kcal · 18 g de proteína · desayunoPanceta crujiente con huevos fritos y tomate asado390 kcal · 24 g de proteína · desayunoGallo pinto ligero con huevo pochado y café con leche descremada389 kcal · 14 g de proteína · desayunoHuevos fritos con morcilla y pan392 kcal · 18 g de proteína · desayunoChilaquiles rojos con pollo desmenuzado y huevo394 kcal · 24 g de proteína · desayunoCruasán de almendras con café394 kcal · 9 g de proteína · desayuno