Porridge de avena con frutos rojos
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 320 kcal
- 10 g proteína
- 55 g carbohidratos
- 7 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 250 ml de leche o bebida vegetal
- 100 g de frutos rojos (frescos o congelados)
- 1 cucharadita de miel (7 g)
- 1 pizca de sal
Preparación
- Pon la avena, la leche y la sal en un cazo a fuego medio.
- Cuece 6 u 8 minutos removiendo a menudo, hasta que espese.
- Retira del fuego y deja reposar 2 minutos: acaba de espesar solo.
- Sirve con los frutos rojos por encima y la miel en hilo.
Consejo: La pizca de sal no se nota pero levanta el sabor de la avena.
Información nutricional por ración
| Energía | 320 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | 55 g |
| Grasas | 7 g |
Alérgenos: Gluten, Lácteos.
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