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Recetas mediterráneas con calorías y macros

531 recetas mediterráneas del catálogo de Dietaria, de menos a más calorías, con la preparación completa y los macros de cada ración.

Smoothie de mango con bebida de coco, jengibre, cúrcuma y zumo de lima201 kcal · 2 g de proteína · desayuno Sopa de ajo castellana con huevo escalfado, pimentón y jamón serrano sin pan220 kcal · 14 g de proteína · cena Gazpacho andaluz clásico con tropezones de pepino, tomate y pimiento223 kcal · 4 g de proteína · cena Sopa de tomate asado con albahaca fresca y parmesano223 kcal · 8 g de proteína · cena Gazpacho de remolacha con tomate y pepino, tropezones de queso fresco 0%225 kcal · 9 g de proteína · cena Café con leche semidesnatada, tostada integral con aguacate en láminas y sal marina232 kcal · 9 g de proteína · desayuno Café con leche desnatada y bol de yogur natural con manzana troceada y canela237 kcal · 9 g de proteína · desayuno Crema de puerros con patata y caldo de verduras, sin nata ni lácteos239 kcal · 4 g de proteína · cena Mejillones al vapor con limón240 kcal · 30 g de proteína · cena Langostinos a la plancha con espárragos246 kcal · 32 g de proteína · cena Huevos al plato con tomate y pimiento248 kcal · 16 g de proteína · cena Brochetas de pavo y pimientos249 kcal · 34 g de proteína · cena Gazpacho andaluz vegano con tropezones de pepino, pimiento verde y tomate249 kcal · 3 g de proteína · cena Rape a la plancha con verduritas salteadas249 kcal · 32 g de proteína · cena Bol de melón con jamón y menta250 kcal · 18 g de proteína · desayuno Ensalada de espinacas con fresas, almendras laminadas y vinagreta de frambuesa250 kcal · 6 g de proteína · cena Sepia a la plancha con ensalada250 kcal · 28 g de proteína · cena Açaí bowl con bebida de coco, plátano congelado, granola y fruta fresca252 kcal · 5 g de proteína · desayuno Huevos con pisto de verduras254 kcal · 16 g de proteína · desayuno Merluza al horno con judías verdes y mantequilla255 kcal · 21 g de proteína · cena Crema de verduras con huevo poché260 kcal · 14 g de proteína · cena Menestra de verduras con huevo duro260 kcal · 16 g de proteína · cena Merluza a la plancha con pimientos asados260 kcal · 32 g de proteína · cena Boquerones al horno con ensalada verde262 kcal · 28 g de proteína · cena Ceviche de corvina con boniato262 kcal · 30 g de proteína · cena Lubina a la sal con verduras al vapor262 kcal · 34 g de proteína · cena Ensalada templada de espinacas con huevo duro y vinagreta de mostaza263 kcal · 7 g de proteína · cena Sopa de tomate asado con albahaca fresca y picatostes de pan integral263 kcal · 7 g de proteína · cena Smoothie de espinacas, mango, bebida de almendras, semillas de lino y jengibre267 kcal · 6 g de proteína · desayuno Chipirones encebollados ligeros268 kcal · 28 g de proteína · cena Gazpacho andaluz con picatostes270 kcal · 6 g de proteína · cena Naranja con almendras crudas y café con leche270 kcal · 10 g de proteína · desayuno Porridge de copos de arroz con bebida de almendras, plátano y canela270 kcal · 4 g de proteína · desayuno Yogur natural con miel y nueces270 kcal · 12 g de proteína · desayuno Ensalada de remolacha, naranja y feta272 kcal · 12 g de proteína · cena Shakshuka de huevos con tomate y pimiento272 kcal · 18 g de proteína · desayuno Crema de zanahoria con naranja, jengibre y una cucharada de yogur273 kcal · 4 g de proteína · cena Berenjenas asadas con salsa de tahini274 kcal · 8 g de proteína · cena Ensalada de judías blancas, cebolla y tomate274 kcal · 14 g de proteína · cena Tortilla francesa de un huevo con tomate natural y café solo274 kcal · 10 g de proteína · desayuno Tortilla francesa con queso fresco y mermelada de melocotón sin azúcar añadido275 kcal · 14 g de proteína · desayuno Crema de calabacín con nata y taquitos de jamón276 kcal · 7 g de proteína · cena Ensalada de higos, rúcula y mozzarella280 kcal · 14 g de proteína · cena Gambas al ajillo con calabacín280 kcal · 28 g de proteína · cena Pisto con huevo escalfado280 kcal · 14 g de proteína · cena Rollitos de col rellenos de arroz integral, carne picada de ternera y salsa de tomate281 kcal · 16 g de proteína · cena Pulpo a la gallega ligero284 kcal · 26 g de proteína · cena Tostada de pan integral con tomate y aceite de oliva virgen284 kcal · 8 g de proteína · desayuno Yogur griego con higos frescos y almendras284 kcal · 16 g de proteína · desayuno Dorada al horno con calabacín285 kcal · 32 g de proteína · cena Requesón con nueces, miel y canela286 kcal · 18 g de proteína · desayuno Tostada integral con aceite, ajo y perejil286 kcal · 8 g de proteína · desayuno Tostadas de centeno con queso fresco y mermelada de frambuesa286 kcal · 13 g de proteína · desayuno Tostada con queso fresco y mermelada de higo288 kcal · 14 g de proteína · desayuno Caldo de pollo casero con tiras de pechuga desmenuzada y zanahoria290 kcal · 30 g de proteína · cena Shakshuka de tomate y pimiento290 kcal · 18 g de proteína · cena Mejillones al vapor con limón y perejil, sin salsas291 kcal · 39 g de proteína · cena Revuelto de espárragos verdes con huevos, queso manchego rallado y ajo291 kcal · 16 g de proteína · cena Ensalada de canónigos, granada y queso de cabra292 kcal · 14 g de proteína · cena Pan con aceite de oliva y jamón serrano292 kcal · 16 g de proteína · desayuno

Más recetas

Rebanada de pan de aceite con tomate y anchoas · 292 kcal Gazpacho andaluz con tropezones de pepino, tomate y pimiento · 293 kcal Tortilla francesa con jamón serrano y café con nata · 294 kcal Smoothie de plátano con bebida de almendras, espinacas, miel y semillas de lino · 295 kcal Sopa minestrone con legumbres · 295 kcal Lomo de cerdo adobado con pimientos · 296 kcal Pollo al ajillo con ensalada verde · 296 kcal Pollo asado con limón y romero · 296 kcal Lubina al horno con tomate cherry asado, aceitunas negras y orégano · 299 kcal Crema de calabaza con picatostes · 300 kcal Ensalada de garbanzos, pepino y tomate · 300 kcal Tostada integral con tomate y aceite de oliva · 300 kcal Ensalada de tomate, mozzarella y aguacate · 302 kcal Yogur griego con granola sin gluten, arándanos y miel de acacia · 304 kcal Ensalada de lentejas beluga y verduras · 305 kcal Tortilla española ligera con pimiento verde y cebolla · 305 kcal Conejo al ajillo con romero · 306 kcal Ensalada griega con queso feta · 310 kcal Huevos revueltos con tomate maduro, pimiento verde y cebolleta · 310 kcal Yogur griego con fresas, nueces y una cucharada de miel · 310 kcal Gazpacho andaluz con daditos de queso fresco, pepino y cebollino · 311 kcal Smoothie bowl de mango con yogur natural, coco rallado y semillas de calabaza · 311 kcal Albóndigas de pavo sin pan en salsa de tomate · 312 kcal Ensalada caprese con pesto de albahaca · 312 kcal Tortilla de patata ligera · 314 kcal Tostada de aguacate con tomate seco y semillas de girasol · 314 kcal Ensalada de atún, huevo y aceitunas · 315 kcal Sardinas a la brasa con pimiento asado · 316 kcal Ensalada de rúcula, pera y queso azul · 318 kcal Tostadas integrales con tomate triturado, AOVE y jamón serrano · 318 kcal Zumo de pomelo natural, yogur natural con rodajas de melocotón y almendras · 319 kcal Bol de kéfir con granola y arándanos · 320 kcal Porridge de avena con frutos rojos · 320 kcal Crema de brócoli con caldo de pollo, ajo asado y pipas de girasol tostadas · 321 kcal Huevos rotos con boniato al horno · 322 kcal Brochetas de cordero con especias · 324 kcal Pan pita integral con labneh y aceitunas · 326 kcal Sepia a la plancha con menestra de verduras al AOVE y ajo · 329 kcal Huevos revueltos con champiñones, espinacas y pan integral · 330 kcal Pollo al ajillo con champiñones, tomillo y vino blanco · 330 kcal Revuelto de huevos con champiñones, espárragos verdes y cebolleta · 330 kcal Bol de yogur griego con melocotón en almíbar sin azúcar, almendras y miel · 333 kcal Tortilla francesa con dos huevos, pimiento verde y tomate natural · 335 kcal Tortilla francesa con jamón cocido sin gluten y zumo de naranja natural · 335 kcal Gazpacho andaluz con tropezones y picatostes integrales · 336 kcal Gazpacho de remolacha y naranja con tropezones de pepino y semillas · 336 kcal Gambas al ajillo con ensalada verde · 338 kcal Bol de frutas tropicales con bebida de almendras, semillas de chía y coco rallado · 339 kcal Pavo a la plancha con puré de boniato y judías verdes · 339 kcal Berenjena a la parmesana ligera · 340 kcal Smoothie de frutas con leche de almendras, plátano, fresas y avena sin gluten certificada · 341 kcal Bol de fruta de temporada con naranja, kiwi y un yogur natural 0% · 342 kcal Pancakes de avena y plátano con frutos del bosque y miel · 342 kcal Pollo al ajillo con espinacas salteadas en AOVE y ajo picado · 343 kcal Café con leche desnatada, tostada integral con tomate triturado y AOVE · 346 kcal Hamburguesa de lentejas y zanahoria con cebolla caramelizada en pan integral · 346 kcal Tostadas de centeno con mantequilla de almendras y rodajas de plátano · 346 kcal Caballa al horno con ensalada verde · 350 kcal Tostada de pan de centeno con caballa y limón · 352 kcal Avena overnight con bebida de almendras, frambuesas, semillas de calabaza y miel · 354 kcal Bacalao al pil pil con pimientos asados · 354 kcal Bol de yogur natural con granola, kiwi, naranja y almendras laminadas · 355 kcal Crema de calabacín con caldo de verduras y aceite de oliva virgen extra · 355 kcal Dorada a la sal con ensalada mediterránea · 355 kcal Ensalada de burrata, tomate y albahaca · 355 kcal Pisto manchego con huevos al plato, pimiento rojo y calabacín en AOVE · 356 kcal Mejillones al vapor con salsa de tomate y vino blanco · 357 kcal Pan con tomate y lomo embuchado · 358 kcal Bol de fruta de temporada con yogur natural y semillas de chía · 359 kcal Porridge de avena con leche de vaca, manzana asada, pasas y canela · 359 kcal Tortitas de avena con plátano y canela · 360 kcal Ensalada de garbanzos con pimientos asados, pepino y aliño de limón · 361 kcal Crema de calabaza asada con jengibre, leche evaporada y pipas de girasol · 362 kcal Tostada de pan integral con queso fresco batido 0% y rodajas de fresa · 362 kcal Porridge de avena con leche entera, manzana asada, canela y pasas sultanas · 363 kcal Crema de tomate asado con albahaca y queso de cabra desmenuzado · 364 kcal Ensalada de salpicón de marisco · 364 kcal Rollitos de col rellenos de arroz, verduras y carne picada de ternera · 364 kcal Pan de centeno con aguacate y huevo poché · 365 kcal Pechuga de pavo a la plancha con boniato asado y ensalada verde · 367 kcal Lubina al horno con verduras mediterráneas · 368 kcal Tortilla de claras con espárragos verdes y queso fresco light · 368 kcal Tostada de centeno con tomate rallado, AOVE y lonchas de jamón serrano magro · 369 kcal Sardinas a la plancha sobre tostada de centeno · 370 kcal Crepes de trigo sarraceno con bebida de avena, compota de manzana y canela · 371 kcal Revuelto de gambas con espárragos verdes y cebolleta al AOVE · 372 kcal Bowl de frutos del bosque con yogur griego y granola · 373 kcal Porridge de avena con bebida de almendras, manzana asada, canela y nueces · 373 kcal Sopa de verduras de temporada con fideos finos y perejil fresco · 374 kcal Ensalada templada de bacalao y garbanzos · 375 kcal Lentejas estofadas con verduras · 375 kcal Tostada de pan de centeno con sardinillas y tomate · 376 kcal Cordero a la jardinera con verduras mediterráneas · 377 kcal Merluza en salsa verde con almejas y guisantes, sin harina · 378 kcal Batido de proteína con leche, avena, fresas y semillas de chía · 379 kcal Tostadas integrales con mantequilla de almendras y plátano · 379 kcal Tostadas integrales con mantequilla de almendras, rodajas de plátano y canela · 379 kcal Pechuga de pavo a la plancha con pisto de pimiento, berenjena y calabacín · 380 kcal Pescado blanco al vapor con verduras y quinoa · 380 kcal Porridge de avena con manzana rallada, canela y pasas · 380 kcal Huevos revueltos con champiñones, espinacas y queso manchego · 381 kcal Revuelto de huevos con champiñones, espinacas y queso manchego · 381 kcal Ensalada griega con feta, pepino y aceitunas · 382 kcal Merluza al horno con patatas panaderas, ajo y perejil sin mantequilla · 382 kcal Berenjenas rellenas de arroz integral, tomate, pimiento y queso de cabra gratinado · 383 kcal Revuelto de huevos con queso de cabra y espinacas · 383 kcal Ensalada de lentejas beluga con remolacha asada, nueces y vinagreta balsámica · 384 kcal Sardinas asadas con ensalada de pimientos asados · 384 kcal Shakshuka de huevos con tomate y pimiento rojo · 384 kcal Ensalada de garbanzos especiados con espinacas y granada · 386 kcal Pan de aceite con tomate, aceitunas y queso fresco · 386 kcal Pechuga de pavo al horno con boniato asado y ensalada de rúcula con parmesano · 387 kcal Tortilla española de patata con cebolla caramelizada y tomate natural · 387 kcal Ensalada de garbanzos con pimientos asados, olivas negras y vinagreta de limón · 388 kcal Ensalada caprese con tomate, mozzarella y albahaca · 390 kcal Tostada integral con tomate maduro y anchoas en aceite · 394 kcal Café con leche y bocadillo de tortilla · 395 kcal Ensalada de endivias con nueces, manzana verde y vinagreta de naranja · 396 kcal Merluza al horno con patatas panaderas y tomate · 396 kcal Pechuga de pavo al horno con boniato asado y judías verdes al AOVE · 396 kcal Porridge de avena con fresas, nueces y canela · 396 kcal Yogur griego con granola de avena, naranja y almendras · 398 kcal Crema de calabacín con queso de cabra, nueces tostadas y cebollino fresco · 400 kcal Cocido madrileño ligero con garbanzos, verduras y pollo · 402 kcal Pechuga de pavo a la plancha con arroz integral, guisantes y zanahoria · 404 kcal Revuelto de huevos con champiñones portobello, ajo y perejil fresco · 405 kcal Ensalada de lentejas con tomate, pepino y menta · 406 kcal Tostadas de centeno con queso fresco y tomate rallado · 407 kcal Tortilla española con cebolla caramelizada y tomate · 408 kcal Ensalada de garbanzos, atún y huevo · 410 kcal Ensalada de lentejas, tomate y feta · 410 kcal Tostadas integrales con mantequilla de cacahuete, rodajas de plátano y miel · 414 kcal Crepes de avena con miel, plátano y yogur griego · 416 kcal Ensalada de burrata con tomate, rúcula y pistachos · 416 kcal Ensalada de garbanzos, espinacas y tomate seco · 416 kcal Ensalada de pollo, espinacas, nueces y granada · 416 kcal Batido de proteína con avena, leche entera, plátano y cacao puro · 417 kcal Merluza al vapor con arroz integral y brócoli salteado · 417 kcal Lentejas estofadas con zanahoria, apio y puerro sin chorizo · 421 kcal Yogur griego con higos frescos, nueces y una cucharadita de miel de romero · 421 kcal Crema de brócoli con queso rallado manchego y picatostes de pan integral · 423 kcal Ensalada de alubias blancas, cebolla morada y perejil · 424 kcal Pollo al limón con alcachofas al horno y ensalada de lechuga con pepino · 426 kcal Café con leche desnatada y tostada integral con queso cottage y tomate · 429 kcal Atún a la plancha con pisto y quinoa · 430 kcal Ensalada de tomate, atún, cebolla y aceitunas · 430 kcal Merluza al horno con patatas panadera · 430 kcal Bol de frutas con yogur natural, semillas y granola · 432 kcal Ensalada de pollo a la parrilla con quinoa, tomate y pepino · 432 kcal Ensalada de quinoa con aguacate, pepino, tomate cherry, cilantro y lima · 434 kcal Pollo al limón con alcachofas y aceitunas negras · 434 kcal Salmón al horno con eneldo y espárragos verdes · 436 kcal Huevos revueltos con espinacas, tomate cherry y cebolla dulce · 439 kcal Sopa de pollo casera con arroz y verduras de temporada · 439 kcal Sopa de tomate asado con albahaca fresca y picatostes de pan integral con AOVE · 440 kcal Calabacines rellenos de carne picada y queso · 441 kcal Huevos rellenos de atún y aguacate · 441 kcal Yogur griego con granola de avena casera, fresas y una cucharada de miel · 443 kcal Yogur griego con higos secos, almendras tostadas y miel · 443 kcal Bol de yogur griego con granola, higos secos, nueces y miel de romero · 444 kcal Bacalao con pisto y arroz · 445 kcal Crema de brócoli y coliflor con leche de coco, levadura nutricional y nuez tostada · 446 kcal Gazpacho con picatostes y huevo duro · 446 kcal Muesli con leche, pera y semillas de calabaza · 446 kcal Tostadas de pan de centeno con queso manchego, tomate maduro y aceitunas verdes · 447 kcal Tortilla de espinacas y queso de cabra · 448 kcal Ensalada de quinoa, garbanzos y aguacate · 450 kcal Dorada a la sal con ensalada de tomate, cebolla y aceitunas negras · 451 kcal Porridge de avena con bebida de avena, plátano, mantequilla de cacahuete y sirope de agave · 452 kcal Lubina a la plancha con espárragos trigueros y aliño de AOVE y limón · 453 kcal Ensalada caprese con mozzarella fresca y albahaca · 454 kcal Yogur griego con granola, fresas y almendras laminadas · 454 kcal Garbanzos con espinacas y bacalao · 455 kcal Caldo de pollo casero con fideos y verduras de temporada · 457 kcal Tortilla española de patata con cebolla, ensalada verde aliñada · 457 kcal Bowl de carne picada con huevos · 459 kcal Pancakes de avena y plátano con arándanos frescos y yogur griego · 459 kcal Crema de calabaza asada con leche de coco, jengibre y pan integral tostado · 460 kcal Pollo asado con patatas al horno y ensalada de lechuga · 460 kcal Salmón al horno con espárragos trigueros y limón · 460 kcal Tostada de pan de centeno con queso fresco y tomates cherry · 462 kcal Ensalada caprese con pan de aceite y albahaca · 466 kcal Tortilla de espárragos verdes con dos huevos y ensalada de tomate · 467 kcal Pechuga de pollo a la plancha con espinacas salteadas en AOVE y ajo · 468 kcal Tortilla española de patatas con pimiento verde y café con leche entera · 468 kcal Smoothie bowl de fresa con bebida de soja, semillas de chía y granola crujiente · 469 kcal Dorada a la sal con judías verdes al AOVE · 470 kcal Salmón con mejillones y nueces — versión ligera · 471 kcal Smoothie de frutas con avena, leche y semillas de chía · 471 kcal Tortilla francesa con jamón york y zumo de naranja natural · 471 kcal Boquerones en vinagre con ensalada y pan de aceite · 472 kcal Granola artesanal sin lácteos con bebida de avena y fruta de temporada · 473 kcal Calabacines rellenos de queso ricotta, espinacas y nuez moscada gratinados · 479 kcal Salmón con caballa y nueces · 479 kcal Salmón con mejillones y nueces · 479 kcal Sardinas a la plancha con pimiento asado y pan · 480 kcal Ensalada de lentejas, tomate, cebolla y aceite de oliva · 482 kcal Berenjenas a la parmesana con salsa de tomate casera, mozzarella y albahaca · 483 kcal Porridge de avena con bebida de soja, manzana rallada, canela y pasas · 483 kcal Porridge de avena con plátano, nueces y miel · 484 kcal Merluza al horno con patatas y espinacas salteadas · 486 kcal Chuletas de cerdo 300 g con huevos y espinacas · 487 kcal Atún fresco 220 g a la plancha con patatas cocidas, judías verdes y mayonesa · 488 kcal Lentejas rojas con zanahoria, comino y yogur griego · 488 kcal Tostadas de centeno con jamón serrano y tomate maduro rallado en AOVE · 489 kcal Sopa de alubias blancas con espinacas y aceite · 490 kcal Tostadas integrales con aguacate, tomate y huevo pochado · 490 kcal Ensalada de garbanzos, pimiento, pepino y hierbabuena · 492 kcal Yogur natural con higos, miel y almendras · 492 kcal Entrecot de ternera a la plancha con patatas al horno y ensalada verde · 493 kcal Entrecot de ternera con champiñones salteados en mantequilla · 494 kcal Berenjenas rellenas de carne picada y verduras al horno · 495 kcal Cordero asado al horno con verduras de temporada y romero · 496 kcal Pollo al limón con alcachofas y arroz largo al azafrán · 497 kcal Pollo al ajillo con arroz integral · 500 kcal Salmón a la plancha con quinoa y espárragos · 500 kcal Bol de granola con bebida de coco, kiwi troceado y arándanos frescos · 501 kcal Tostadas integrales con aguacate aplastado, huevo pochado y tomate cherry · 501 kcal Dorada al horno con patatas, cebolla y tomate cherry sin mantequilla · 503 kcal Ensalada caprese con mozzarella de búfala, tomate de pera y albahaca fresca · 505 kcal Paella de marisco · 505 kcal Entrecot de ternera a la plancha con patatas al horno y ensalada de tomate · 506 kcal Cordero al horno con ensalada de rúcula, parmesano y nueces · 508 kcal Salmón teriyaki con arroz basmati y verduras al wok · 508 kcal Dorada a la sal con patatas al vapor, judías verdes y aliño de AOVE y limón · 509 kcal Tostada de pan de pueblo con tomate, atún y aceite · 510 kcal Tostada integral con hummus, tomate y aceitunas · 510 kcal Crema de calabaza con jengibre, leche de coco y pipas de calabaza tostadas · 512 kcal Ensalada mediterránea de garbanzos con pimientos asados y feta · 515 kcal Porridge de avena con proteína en polvo, mantequilla de cacahuete y plátano · 515 kcal Ensalada murciana de tomate, atún, huevo y aceitunas · 516 kcal Muslos de pollo asados con brócoli al vapor y alioli · 517 kcal Bacalao al pil-pil con pimientos del piquillo · 518 kcal Frittata de brócoli, patata y cebolla caramelizada · 518 kcal Bowl de arroz, aguacate y salmón (poke) · 520 kcal Porridge de quinoa con leche, plátano y almendras laminadas · 523 kcal Cordero asado al horno con verduras de temporada, romero y vino blanco · 524 kcal Dorada al horno con patatas en láminas finas, ajo y perejil · 525 kcal Tortilla de patatas y cebolla con ensalada verde aliñada · 525 kcal Zumo de naranja natural, yogur griego 0% con una cucharada de miel y nueces · 525 kcal Merluza 250 g con gambas, arroz integral y salsa de tomate casera · 526 kcal Arroz integral con verduras al wok, tempeh marinado en tamari y sésamo · 529 kcal Revuelto de 4 huevos con pavo, espinacas, queso fresco y tostada integral · 529 kcal Gazpacho con huevo cocido, jamón y picatostes · 530 kcal Tostadas de pan integral con aguacate, huevo poché y semillas · 532 kcal Yogur griego con muesli, dátiles y pistachos · 534 kcal Ensalada de espinacas con lonchas de jamón ibérico, nueces y vinagreta de mostaza · 535 kcal Huevos revueltos 4 ud con salmón ahumado, queso de cabra y tostadas · 535 kcal Crema de calabaza asada con pipas de girasol · 536 kcal Pan de centeno con crema de queso, salmón y alcaparras · 536 kcal Porridge de avena con leche entera, plátano maduro, canela y nueces · 536 kcal Ensalada de quinoa, feta, tomate seco y aceitunas · 538 kcal Pan tumaca con jamón ibérico y aceite de oliva · 538 kcal Tostadas integrales con mantequilla de cacahuete, plátano y granola crujiente · 538 kcal Pechuga de pollo al horno con patatas asadas y ensalada verde · 540 kcal Ensalada de rúcula con lonchas de jamón ibérico, higos secos y queso manchego · 541 kcal Revuelto de huevos con jamón ibérico, champiñones y espárragos trigueros · 543 kcal Bocadillo de tortilla de patata con aceite de oliva · 546 kcal Shakshuka con dos huevos y pan de pita · 546 kcal Crema de calabacín con queso fresco y pipas de girasol tostadas · 547 kcal Hamburguesas keto con huevos y espinacas · 547 kcal Emperador a la plancha con ensalada de rúcula · 548 kcal Granola artesanal con leche de almendras y fruta de temporada · 553 kcal Pan con aceite, queso manchego y nueces · 558 kcal Pancakes de avena y proteína en polvo con frutos del bosque y miel · 558 kcal Sepia a la plancha con alioli y ensalada verde · 558 kcal Sopa de alubias con verduras y aceite de oliva · 558 kcal Tortilla española con cebolla caramelizada, pimiento verde y zumo de naranja · 558 kcal Ensalada de judías blancas, tomate, cebolla y aceitunas · 560 kcal Lentejas rojas con zanahoria, comino y una pizca de cúrcuma · 560 kcal Bowl de avena con proteína en polvo, plátano, nueces y leche entera · 561 kcal Ensalada de espinacas con queso de cabra gratinado, nueces y vinagreta balsámica · 561 kcal Berenjena rellena de quinoa, tomate y piñones · 562 kcal Batido de proteína con leche entera, avena, plátano y mantequilla de almendras · 563 kcal Merluza al horno con patatas panaderas finas y judías verdes al vapor · 563 kcal Crepes de avena y leche con compota de manzana casera, nata y canela · 564 kcal Migas de pan con huevo, chorizo y pimiento · 566 kcal Garbanzos salteados con espinacas y pimentón · 568 kcal Ensalada templada de lentejas, calabaza y nueces · 570 kcal Pisto manchego con huevos al plato y pan integral · 572 kcal Ensalada de bacalao, tomate, aceitunas y naranja · 574 kcal Yogur griego con granola de avena, nueces y miel · 575 kcal Salmón teriyaki con arroz basmati, edamame y verduras salteadas al wok · 577 kcal Bol de granola vegana con bebida de soja, arándanos y semillas de girasol · 580 kcal Costillas de cerdo al horno con coliflor gratinada · 580 kcal Paella de verduras con alcachofas, judías verdes y azafrán · 581 kcal Pisto manchego con huevo frito y pan · 582 kcal Tortilla de patatas con ensalada aliñada · 582 kcal Arroz con pollo a la cazadora con tomate, pimiento y champiñones · 586 kcal Bowl de arroz integral con tofu teriyaki, brócoli al vapor y semillas de sésamo · 586 kcal Gambas al ajillo 300 g con arroz basmati y ensalada de tomate · 586 kcal Sopa de tomate asado con albahaca fresca y pan integral tostado con AOVE · 589 kcal Porridge de avena con bebida de avena, plátano maduro y mantequilla de almendras · 591 kcal Chuletas de cerdo 300 g a la plancha con boniato asado y ensalada de rúcula · 592 kcal Costillas de cerdo al horno con salsa barbacoa casera, patatas y manzana asada · 592 kcal Merluza al horno con patatas panaderas, espinacas salteadas y alioli casero · 594 kcal Sopa de pescado con fideos, azafrán y alioli · 594 kcal Bacalao al pil-pil con pimientos del piquillo asados sin aceite extra · 595 kcal Judías blancas en menestra con verduras de temporada y sin embutido · 595 kcal Lentejas rojas con zanahoria, tomate triturado y comino sin embutido · 596 kcal Muesli sin gluten con leche entera, rodajas de pera y nueces · 598 kcal Revuelto de huevos con gambas y espárragos trigueros · 598 kcal Ensalada de tomate, mozzarella, albahaca y pan de aceite · 600 kcal Merluza a la gallega con patata y pimentón · 602 kcal Boquerones al horno con pimientos y patata · 604 kcal Chuletas de cerdo crujientes con huevos · 604 kcal Salmón teriyaki al horno con arroz integral y brócoli al vapor · 608 kcal Tostadas integrales con queso ricotta, rodajas de fresa y pimienta negra · 608 kcal Crema de calabacín con queso de cabra y nueces tostadas · 613 kcal Lubina a la plancha con espárragos trigueros a la brasa y limón · 622 kcal Curry vegano de garbanzos con espinacas, leche de coco, jengibre y arroz basmati · 623 kcal Cocido ligero con garbanzos, pollo y verduras · 626 kcal Salmón al horno con patatas al vapor, brócoli y salsa de mostaza y miel · 627 kcal Yogur griego 250 g con granola alta proteína, nueces y frutos del bosque · 627 kcal Costillas de cerdo al horno con patatas y manzana asada · 630 kcal Ensalada de remolacha asada con queso de cabra y nueces · 634 kcal Arroz con pollo al horno, pimientos asados y guisantes · 644 kcal Entrecot de ternera a la plancha con patatas bravas y ensalada · 646 kcal Tostadas integrales con aguacate aplastado, dos huevos fritos y tomate cherry · 648 kcal Chuletón de ternera a la brasa con patatas fritas en AOVE y ensalada variada · 651 kcal Tortilla de 4 huevos con queso manchego, jamón serrano y café con leche · 655 kcal Sopa de pollo casera con fideos y verduras de temporada · 656 kcal Tortilla con caballa y almendras · 659 kcal Pisto vegano con tofu firme salteado, calabacín, berenjena y pimiento rojo · 663 kcal Tostadas de centeno con hummus casero de garbanzos, pepino y pimentón · 664 kcal Entrecot de ternera a la plancha con patatas al horno y ensalada de tomate y cebolla · 665 kcal Crepes de trigo sarraceno con compota de manzana casera y yogur griego · 669 kcal Paella de verduras con judías, alcachofas y azafrán · 669 kcal Huevos escalfados con espinacas, jamón y pan de masa madre · 672 kcal Lomo de cerdo 280 g con boniato asado, brócoli y salsa de mostaza-miel · 672 kcal Tostada de pan de aceite con tomate, atún, huevo y aceitunas · 673 kcal Musaka de berenjena, lentejas y queso feta · 674 kcal Espaguetis integrales con salsa de tomate casera, champiñones y levadura nutricional · 687 kcal Espaguetis integrales con salsa de tomate casera, calabacín y queso pecorino · 688 kcal Revuelto de huevos con espárragos, gambas y pan tostado · 688 kcal Guiso de judías blancas con verduras y aceite de oliva · 690 kcal Tortilla de patatas con ensalada y pan · 690 kcal Estofado de garbanzos con espinacas, patata y comino · 692 kcal Pan de pueblo con sardinillas, tomate, aceite y aceitunas · 694 kcal Berenjenas rellenas de arroz, queso y piñones · 696 kcal Paella de verduras con alcachofa, pimiento y azafrán · 698 kcal Ensalada de atún, patata, huevo, aceitunas y tomate · 700 kcal Merluza a la plancha con patatas panadera y pimientos · 700 kcal Pan con aceite, queso fresco, nueces y miel · 700 kcal Shakshuka con tres huevos, feta y pan de pita · 702 kcal Yogur griego con dátiles, nueces, miel y avena · 702 kcal Yogur griego con granola de aceite de oliva, higos y almendras · 704 kcal Huevos revueltos con salmón, aguacate y pan de centeno · 706 kcal Pechuga de pavo 300 g con patatas cocidas, espinacas y salsa de queso · 708 kcal Pollo asado al horno con patatas al romero, pimientos asados y ensalada verde · 708 kcal Tostada de pan rústico con jamón ibérico, tomate, aceite y queso · 708 kcal Tostadas integrales con aguacate, huevo pochado y tomate cherry · 708 kcal Bol de requesón con granola casera, higos y pistachos · 710 kcal Garbanzos al curry con tofu firme, espinacas y arroz integral · 710 kcal Tortilla de patata, cebolla y pimiento con pan y aceite · 710 kcal Falafel con hummus, pan de pita y ensalada · 712 kcal Pasta integral con boloñesa vegana de soja texturizada, tomate y zanahoria · 712 kcal Fideuá de marisco con alioli · 716 kcal Porridge de avena con leche entera, plátano, mantequilla de almendras y nueces · 719 kcal Pasta al pesto con tomates cherry y piñones · 724 kcal Pasta integral con salsa de tomate, lentejas y albahaca · 724 kcal Curry de garbanzos con espinacas, leche de coco y arroz basmati · 727 kcal Arroz caldoso con pollo, verduras y azafrán · 736 kcal Salmón ahumado con huevos revueltos, aguacate y tostadas integrales · 740 kcal Pasta integral con pesto genovés casero, tomate cherry y parmesano · 748 kcal Pasta integral con boloñesa de ternera, zanahoria, apio y vino tinto · 749 kcal Potaje de judías verdes, patata y garbanzos · 758 kcal Carne picada 250 g con arroz, huevos y verduras salteadas al wok · 759 kcal Pechuga de pollo 300 g con arroz integral, brócoli al vapor y huevos duros · 759 kcal Arroz con verduras, garbanzos y almendras · 760 kcal Yogur griego entero con granola casera, fresas, almendras y una cucharada de miel · 763 kcal Salmón 220 g a la plancha con quinoa, espinacas salteadas y aguacate · 764 kcal Garbanzos con bacalao al pil-pil y pimientos del piquillo · 766 kcal Falafel al horno con ensalada, tahini y pan integral · 770 kcal Salmón 220 g con lentejas, espinacas salteadas y yogur griego · 771 kcal Chuletón de ternera 300 g con patatas asadas, huevos fritos y ensalada · 773 kcal Carne picada 250 g con huevos, champiñones, queso y ensalada verde · 774 kcal Pisto con huevo, jamón y pan de aceite · 774 kcal Dorada a la sal con patatas panadera y pimientos · 778 kcal Pasta integral con tomate, lentejas y aceitunas · 778 kcal Pollo al ajillo con patatas y pimientos · 778 kcal Ensalada de bacalao, patata, tomate, aceitunas y aceite · 780 kcal Paella de mariscos con mejillones, gambas, sepia y azafrán, sin mantequilla · 782 kcal Arroz negro con sepia, gambas y alioli · 786 kcal Crema de calabaza con picatostes y tortilla francesa · 786 kcal Merluza al horno con patatas, tomate y aceitunas · 786 kcal Sopa de pescado y marisco con fideos y alioli · 786 kcal Arroz meloso de verduras y sepia con azafrán · 792 kcal Tortilla de patatas grande con pan y ensalada · 792 kcal Tortilla de 3 huevos con queso, jamón y tostadas integrales con aguacate · 800 kcal Pollo desmigado 250 g con arroz integral, aguacate y vinagreta de limón · 801 kcal Ensalada de pasta integral con mozzarella, tomate seco, aceitunas y albahaca · 807 kcal Huevos benedictinos sobre tostada integral con espinacas y salsa holandesa · 826 kcal Arroz con pollo al ajillo, pimientos rojos asados y guisantes · 835 kcal Arroz con pollo al ajillo, pimientos y guisantes · 835 kcal Arroz negro con sepia, gambas y alioli casero sin pan · 839 kcal Huevos benedictinos 3 ud con jamón cocido, espinacas y salsa holandesa · 849 kcal Revuelto de huevos con gambas, espárragos, tomate y pan de aceite · 852 kcal Pan con sardinas, tomate, pimiento asado, huevo y aceitunas · 854 kcal Coca de tomate y atún con huevo y ensalada aliñada · 860 kcal Paella de verduras con garbanzos, alcachofa y almendras · 860 kcal Pan de masa madre con jamón ibérico, tomate, huevos y queso · 867 kcal Pan de pueblo con tomate, atún, huevo, aceitunas y aceite de oliva · 867 kcal Guiso de judías blancas con verduras, patata y pan · 872 kcal Merluza a la bilbaína con patatas panadera y pimientos · 872 kcal Fideuá de mariscos con gambas, mejillones y alioli · 873 kcal Bacalao al pil-pil con patatas y pimientos del piquillo · 874 kcal Musaka de berenjena, lentejas, bechamel y feta · 874 kcal Migas con huevo, jamón, pimiento y uvas · 878 kcal Yogur griego con granola de aceite de oliva, higos, dátiles y almendras · 878 kcal Bol de yogur, muesli, naranja, miel, nueces y aceite de oliva · 880 kcal Ensalada de pasta con atún, huevo, aceitunas, tomate y aceite · 880 kcal Fideuá de gambas y calamar con alioli y ensalada · 880 kcal Tostadas con aceite, jamón, queso manchego, tomate y nueces · 880 kcal Hummus con falafel, pan de pita, ensalada y tahini · 888 kcal Pasta integral con lentejas, tomate, aceitunas y piñones · 888 kcal Costillas de cerdo al horno con boniato asado al romero y ensalada verde · 891 kcal Arroz caldoso de bogavante con alioli · 892 kcal Cordero al chilindrón con patatas y pan · 892 kcal Paella mixta de pollo, marisco y verduras · 892 kcal Pollo al ajillo con champiñones, tomillo y vino blanco, arroz basmati · 892 kcal Fideuá de mariscos con gambas, mejillones, almejas y alioli al mortero · 898 kcal Bol de yogur griego, muesli, higos, dátiles, nueces y semillas · 902 kcal Shakshuka grande con cuatro huevos, feta, garbanzos y pan · 902 kcal Muslos de pollo 350 g asados con arroz integral, caldo y verduras al vapor · 916 kcal Pasta integral con salsa de tomate casera y albóndigas de ternera · 919 kcal Tortilla de patata grande con pan, tomate y aceite de oliva · 930 kcal Merluza 280 g al horno con garbanzos, espinacas y AOVE · 944 kcal Fabada vegana de alubias con verduras y pan · 950 kcal Huevos benedictinos sobre tostada integral con jamón cocido y salsa holandesa · 956 kcal Garbanzos guisados con tomate, espinacas y piñones · 966 kcal Cuscús de verduras con garbanzos, pasas y almendras · 970 kcal Falafel con cuscús, hummus, ensalada y tahini · 970 kcal Bacalao a la vizcaína con patatas y pan · 972 kcal Dorada a la espalda con patatas, ajo y pan · 972 kcal Pollo al chilindrón con patatas, pan y ensalada · 972 kcal Ensalada campera con atún, huevo, patata, aceitunas y pan · 974 kcal Escalivada con anchoas, huevo, patata y pan de aceite · 976 kcal Arroz negro con sepia, alioli y ensalada · 980 kcal Merluza rebozada con patatas, ensalada y pan de aceite · 980 kcal Zarzuela de pescado y marisco con patata y pan · 980 kcal Suquet de pescado con patata, almendra y pan · 987 kcal Arroz al horno con garbanzos, alcachofa y almendras · 1012 kcal Guiso de judías blancas con verduras, patata, pan y aceite · 1016 kcal Merluza a la bilbaína con patatas, pimientos y pan · 1023 kcal Musaka de berenjena, lentejas, bechamel, feta y pan · 1024 kcal Falafel con hummus, pan de pita, ensalada, tahini y patata · 1030 kcal Bacalao al pil-pil con patatas, piquillos y pan · 1034 kcal Cordero al chilindrón con patatas, pan y ensalada · 1042 kcal Paella mixta grande de pollo, marisco, verduras y alioli · 1042 kcal Cocido con garbanzos, carne, chorizo y verduras · 1048 kcal Fideuá de gambas y calamar con alioli, ensalada y pan · 1048 kcal Pasta integral con lentejas, tomate, piñones, aceitunas y pan · 1048 kcal Arroz caldoso de bogavante con alioli y pan · 1052 kcal Arroz caldoso de marisco con alioli, pan y ensalada · 1194 kcal Zarzuela de pescado y marisco con patatas, picada y pan · 1196 kcal Cordero al horno con patatas panadera, pimientos y pan · 1206 kcal Paella mixta de pollo, marisco, verduras, alioli y pan · 1292 kcal Paella de verduras con garbanzos, alcachofa, almendras y pan · 1296 kcal Guiso de judías blancas con verduras, patata, arroz, pan y aceite · 1308 kcal Falafel con hummus, pita, ensalada, tahini, patata y aceitunas · 1314 kcal Merluza a la bilbaína con patatas, pimientos, pan y ensalada · 1320 kcal Ensalada de pasta con atún, huevo, aceitunas, tomate, pan y aceite · 1330 kcal Bacalao al pil-pil con patatas, piquillos, pan y alioli · 1332 kcal Fideuá de gambas y calamar con alioli, ensalada, pan y aceite · 1332 kcal Arroz caldoso de bogavante con alioli, pan y ensalada · 1334 kcal Cocido completo con garbanzos, carne, chorizo, verduras y sopa · 1340 kcal Cordero al chilindrón con patatas, pan, ensalada y aceite · 1342 kcal Pasta integral con lentejas, tomate, piñones, aceitunas y aceite · 1342 kcal Paella mixta grande con pollo, marisco, alioli, pan y ensalada · 1432 kcal Cocido completo con garbanzos, carnes, chorizo, verduras y sopa · 1446 kcal