Smoothie de frutas con avena, leche y semillas de chía

Name: Smoothie de frutas con avena, leche y semillas de chía
Total time: 5 min
Yield: 1 ración
Ingredients: 1 plátano maduro (aproximadamente 120 g); 100 g de fresas frescas; 100 ml de leche (vaca, almendra o avena); 30 g de copos de avena; 1 cucharada de semillas de chía; 1 cucharadita de miel (opcional); Un puñado de hielo

Receta para 1 ración, lista en 5 minutos.

471 kcal
14 g proteína
79 g carbohidratos
11 g grasa

Ingredientes

1 plátano maduro (aproximadamente 120 g)
100 g de fresas frescas
100 ml de leche (vaca, almendra o avena)
30 g de copos de avena
1 cucharada de semillas de chía
1 cucharadita de miel (opcional)
Un puñado de hielo

Preparación

Pela el plátano y trocéalo en trozos pequeños
Lava las fresas y retira las hojas verdes
Vierte la leche en la batidora
Añade el plátano, las fresas, los copos de avena y las semillas de chía
Agrega el hielo y la miel si lo deseas
Bate durante 1-2 minutos hasta obtener una textura suave y homogénea
Vierte en un vaso y sirve inmediatamente

Consejo: Puedes preparar los ingredientes la noche anterior en bolsas y congelados para tener un smoothie más frío y espeso al batirlos con la leche

Información nutricional por ración

Energía	471 kcal
Proteínas	14 g
Carbohidratos	79 g
Grasas	11 g

Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.

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