Porridge de avena con bebida de soja, manzana rallada, canela y pasas
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 483 kcal
- 16 g proteína
- 89 g carbohidratos
- 7 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de bebida de soja
- 100 ml de agua
- 1 manzana mediana
- 1/4 cucharadita de canela
- 2 cucharadas de pasas
- 1/2 cucharadita de sal
Preparación
- Vierte la bebida de soja y el agua en una cazuela pequeña y lleva a ebullición.
- Añade los copos de avena y la sal, remueve bien.
- Baja el fuego y cuece 5 minutos removiendo de vez en cuando hasta que espese.
- Ralla la manzana sin pelar.
- Vierte el porridge en un bol.
- Cubre con la manzana rallada, las pasas y espolvorea con canela.
- Sirve inmediatamente.
Consejo: Si el porridge queda muy espeso, añade más bebida de soja caliente. Puedes preparar los ingredientes la noche anterior para acelerar el proceso por la mañana.
Información nutricional por ración
| Energía | 483 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 16 g |
| Carbohidratos | 89 g |
| Grasas | 7 g |
Alérgenos: Gluten, Soja.
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