Porridge de avena con plátano, nueces y miel
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 484 kcal
- 14 g proteína
- 62 g carbohidratos
- 20 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de leche (o bebida vegetal)
- 1 plátano mediano
- 30 g de nueces
- 1 cucharada de miel
- 1 pizca de sal
Preparación
- Vierte la leche en una cazuela y caliéntala a fuego medio hasta que hierva ligeramente.
- Añade los copos de avena y la sal, remueve bien para evitar grumos.
- Baja el fuego y deja cocinar 5 minutos, removiendo de vez en cuando hasta que espese.
- Pela el plátano y córtalo en rodajas finas.
- Vierte el porridge en un cuenco y coloca encima las rodajas de plátano.
- Trocea las nueces e distribuye sobre el plátano.
- Rocía con la miel antes de servir.
Consejo: Puedes preparar los ingredientes la noche anterior en un tarro con tapa en la nevera para un desayuno sin cocinar.
Información nutricional por ración
| Energía | 484 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 62 g |
| Grasas | 20 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
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