Porridge de avena con proteína en polvo, mantequilla de cacahuete y plátano
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 515 kcal
- 32 g proteína
- 54 g carbohidratos
- 19 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de leche (vaca o vegetal)
- 30 g de proteína en polvo (sabor vainilla o neutral)
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 1 plátano mediano
- 1 pizca de sal
Preparación
- Vierte la leche en un cazo y caliéntala a fuego medio.
- Añade los copos de avena y remueve constantemente durante 5 minutos.
- Retira del fuego e incorpora la proteína en polvo, removiendo bien para evitar grumos.
- Vierte el porridge en un bol.
- Corta el plátano en rodajas y colócalo encima.
- Añade la mantequilla de cacahuete en la superficie (puedes calentarla ligeramente para que fluya).
Consejo: Si prefieres más espesor, usa menos leche; si lo quieres más líquido, añade más. Puedes prepararlo la noche anterior y recalentarlo en microondas.
Información nutricional por ración
| Energía | 515 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 32 g |
| Carbohidratos | 54 g |
| Grasas | 19 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
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