Boquerones al horno con ensalada verde
Receta para 1 ración, lista en 20 minutos.
- 262 kcal
- 28 g proteína
- 6 g carbohidratos
- 14 g grasa
Ingredientes
- 200 g de boquerones limpios
- 2 dientes de ajo
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 60 g de hojas verdes
- Perejil fresco, limón y sal
Preparación
- Precalienta el horno a 220 °C.
- Coloca los boquerones abiertos en la bandeja, sin amontonar.
- Reparte el ajo picado, el perejil, sal y el aceite.
- Hornea 8 minutos: se hacen muy rápido.
- Exprime limón al sacarlos y sirve con las hojas aliñadas.
Consejo: Sin amontonar: si se tocan se cuecen al vapor en vez de asarse.
Información nutricional por ración
| Energía | 262 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 28 g |
| Carbohidratos | 6 g |
| Grasas | 14 g |
Alérgenos: Pescado.
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