Porridge de avena con manzana rallada, canela y pasas
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 380 kcal
- 12 g proteína
- 65 g carbohidratos
- 8 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 250 ml de leche (de vaca o vegetal)
- 1 manzana mediana
- 1 cucharada de pasas
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de miel o azúcar (opcional)
Preparación
- Vierte la leche en una cacerola y caliéntala a fuego medio durante 2 minutos.
- Añade los copos de avena y remueve bien para evitar grumos.
- Cuece durante 5 minutos removiendo de vez en cuando hasta que espese.
- Ralla la manzana mientras se cuece la avena.
- Incorpora la manzana rallada, las pasas y la canela al porridge.
- Remueve todo junto durante 1 minuto más.
- Sirve en un cuenco y añade un poco de miel si lo deseas.
Consejo: Puedes preparar la manzana rallada justo antes de servir para que no se oxide. Si prefieres más cremoso, añade un poco más de leche.
Información nutricional por ración
| Energía | 380 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | 65 g |
| Grasas | 8 g |
Alérgenos: Gluten, Lácteos.
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