Tostada integral con tomate y aceite de oliva
Receta para 1 ración, lista en 5 minutos.
- 300 kcal
- 8 g proteína
- 40 g carbohidratos
- 12 g grasa
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral (80 g)
- 1 tomate maduro (120 g)
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- Sal
- 1 diente de ajo (opcional)
Preparación
- Tuesta el pan hasta que esté crujiente.
- Si usas ajo, frótalo por la superficie caliente del pan.
- Ralla el tomate y escúrrelo un poco para que no empape la tostada.
- Reparte el tomate, riega con el aceite y sala al gusto.
Consejo: Ralla el tomate justo antes de comer; si esperas, suelta agua y el pan se ablanda.
Información nutricional por ración
| Energía | 300 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 8 g |
| Carbohidratos | 40 g |
| Grasas | 12 g |
Alérgenos: Gluten.
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