Porridge de avena con leche entera, plátano maduro, canela y nueces
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 536 kcal
- 17 g proteína
- 63 g carbohidratos
- 24 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 250 ml de leche entera
- 1 plátano maduro mediano
- 30 g de nueces
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1 cucharadita de miel o azúcar
Preparación
- Vierte la leche en una cazuela y caliéntala a fuego medio.
- Añade los copos de avena cuando la leche empiece a humear y remueve bien.
- Cocina durante 5 minutos removiendo ocasionalmente hasta que espese.
- Pela el plátano y córtalo en rodajas finas.
- Pica las nueces en trozos grandes.
- Vierte el porridge en un cuenco, coloca las rodajas de plátano encima y espolvorea la canela.
- Distribuye las nueces sobre la superficie y añade la miel al gusto.
Consejo: Puedes preparar la avena la noche anterior en la nevera con leche fría y comerla al día siguiente sin cocinar, aunque tibia sabe mejor recién hecha.
Información nutricional por ración
| Energía | 536 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 17 g |
| Carbohidratos | 63 g |
| Grasas | 24 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
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