Ensalada de garbanzos, pepino y tomate
Receta para 1 ración, lista en 12 minutos.
- 300 kcal
- 14 g proteína
- 34 g carbohidratos
- 12 g grasa
Ingredientes
- 200 g de garbanzos cocidos
- 1 pepino (150 g)
- 1 tomate (120 g)
- 1/4 de cebolla roja (25 g)
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- Vinagre de vino, sal, pimienta y perejil
Preparación
- Enjuaga y escurre bien los garbanzos.
- Corta el pepino, el tomate y la cebolla en dados del mismo tamaño.
- Mézclalo todo con los garbanzos.
- Aliña con aceite, vinagre, sal y pimienta.
- Deja reposar 10 minutos antes de comer y añade perejil.
Consejo: Esta ensalada mejora reposando: es de las pocas que gana de un día para otro.
Información nutricional por ración
| Energía | 300 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 34 g |
| Grasas | 12 g |
No elijas plato a plato: ten la semana resuelta
Dietaria calcula tus calorías, te escribe el menú de 14 días con desayuno, comida y cena, y te da la lista de la compra agrupada por secciones. Marcas tu dieta y tus alergias, y los platos que no encajan no aparecen.
Otras cenas parecidas
Crema de calabaza con picatostes300 kcal · 8 g de proteína · cenaEnsalada de lentejas, feta y menta300 kcal · 18 g de proteína · cenaPechuga de pollo rellena de espinacas y queso300 kcal · 34 g de proteína · cenaSolomillo de ternera a la plancha con espárragos300 kcal · 34 g de proteína · cenaEnsalada de frijoles con cebolla morada, tomate y vinagreta de limón299 kcal · 8 g de proteína · cenaLubina al horno con tomate cherry asado, aceitunas negras y orégano299 kcal · 32 g de proteína · cena