Lubina al horno con tomate cherry asado, aceitunas negras y orégano
Receta para 1 ración, lista en 25 minutos.
- 299 kcal
- 32 g proteína
- 9 g carbohidratos
- 15 g grasa
Ingredientes
- 1 lubina de 250 g
- 150 g de tomate cherry
- 30 g de aceitunas negras sin hueso
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen
- 1 cucharadita de orégano seco
- Sal y pimienta al gusto
- 1 limón
Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C.
- Coloca la lubina en una bandeja de horno, sálala y pimiéntala por dentro y fuera.
- Distribuye los tomates cherry y las aceitunas alrededor del pescado.
- Rocía todo con aceite de oliva y espolvorea el orégano.
- Hornea durante 15-18 minutos hasta que el pescado se deshaga fácilmente.
- Sirve caliente con un gajo de limón exprimido por encima.
Consejo: Si no encuentras lubina, puedes usar dorada o bacalao fresco. Prepara la bandeja con papel de horno para limpiar más fácil.
Información nutricional por ración
| Energía | 299 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 32 g |
| Carbohidratos | 9 g |
| Grasas | 15 g |
Alérgenos: Pescado.
No elijas plato a plato: ten la semana resuelta
Dietaria calcula tus calorías, te escribe el menú de 14 días con desayuno, comida y cena, y te da la lista de la compra agrupada por secciones. Marcas tu dieta y tus alergias, y los platos que no encajan no aparecen.
Otras cenas parecidas
Ensalada de frijoles con cebolla morada, tomate y vinagreta de limón299 kcal · 8 g de proteína · cenaCaldo tlalpeño con pollo y garbanzos298 kcal · 28 g de proteína · cenaCrema de calabaza con picatostes300 kcal · 8 g de proteína · cenaEnsalada de garbanzos, pepino y tomate300 kcal · 14 g de proteína · cenaEnsalada de lentejas, feta y menta300 kcal · 18 g de proteína · cenaPechuga de pollo rellena de espinacas y queso300 kcal · 34 g de proteína · cena