Comidas mediterráneas con calorías y macros
176 comidas mediterráneas, ordenadas de menos a más calorías, con su receta completa y sus macros.
Sepia a la plancha con menestra de verduras al AOVE y ajo329 kcal · 17 g de proteína · comidaPollo al ajillo con champiñones, tomillo y vino blanco330 kcal · 33 g de proteína · comidaPollo al ajillo con espinacas salteadas en AOVE y ajo picado343 kcal · 26 g de proteína · comidaHamburguesa de lentejas y zanahoria con cebolla caramelizada en pan integral346 kcal · 15 g de proteína · comidaDorada a la sal con ensalada mediterránea355 kcal · 34 g de proteína · comidaPisto manchego con huevos al plato, pimiento rojo y calabacín en AOVE356 kcal · 12 g de proteína · comidaEnsalada de garbanzos con pimientos asados, pepino y aliño de limón361 kcal · 9 g de proteína · comidaEnsalada de salpicón de marisco364 kcal · 30 g de proteína · comidaPechuga de pavo a la plancha con boniato asado y ensalada verde367 kcal · 28 g de proteína · comidaLubina al horno con verduras mediterráneas368 kcal · 38 g de proteína · comidaLentejas estofadas con verduras375 kcal · 20 g de proteína · comidaCordero a la jardinera con verduras mediterráneas377 kcal · 23 g de proteína · comidaMerluza en salsa verde con almejas y guisantes, sin harina378 kcal · 33 g de proteína · comidaPechuga de pavo a la plancha con pisto de pimiento, berenjena y calabacín380 kcal · 27 g de proteína · comidaPescado blanco al vapor con verduras y quinoa380 kcal · 32 g de proteína · comidaEnsalada griega con feta, pepino y aceitunas382 kcal · 16 g de proteína · comidaMerluza al horno con patatas panaderas, ajo y perejil sin mantequilla382 kcal · 21 g de proteína · comidaBerenjenas rellenas de arroz integral, tomate, pimiento y queso de cabra gratinado383 kcal · 13 g de proteína · comidaSardinas asadas con ensalada de pimientos asados384 kcal · 30 g de proteína · comidaShakshuka de huevos con tomate y pimiento rojo384 kcal · 22 g de proteína · comidaEnsalada de garbanzos especiados con espinacas y granada386 kcal · 16 g de proteína · comidaPechuga de pavo al horno con boniato asado y ensalada de rúcula con parmesano387 kcal · 32 g de proteína · comidaEnsalada caprese con tomate, mozzarella y albahaca390 kcal · 20 g de proteína · comidaMerluza al horno con patatas panaderas y tomate396 kcal · 22 g de proteína · comidaPechuga de pavo al horno con boniato asado y judías verdes al AOVE396 kcal · 22 g de proteína · comidaCocido madrileño ligero con garbanzos, verduras y pollo402 kcal · 33 g de proteína · comidaPechuga de pavo a la plancha con arroz integral, guisantes y zanahoria404 kcal · 25 g de proteína · comidaEnsalada de garbanzos, atún y huevo410 kcal · 28 g de proteína · comidaEnsalada de lentejas, tomate y feta410 kcal · 20 g de proteína · comidaEnsalada de burrata con tomate, rúcula y pistachos416 kcal · 18 g de proteína · comidaEnsalada de pollo, espinacas, nueces y granada416 kcal · 34 g de proteína · comidaMerluza al vapor con arroz integral y brócoli salteado417 kcal · 26 g de proteína · comidaLentejas estofadas con zanahoria, apio y puerro sin chorizo421 kcal · 14 g de proteína · comidaPollo al limón con alcachofas al horno y ensalada de lechuga con pepino426 kcal · 30 g de proteína · comidaAtún a la plancha con pisto y quinoa430 kcal · 42 g de proteína · comidaMerluza al horno con patatas panadera430 kcal · 34 g de proteína · comidaEnsalada de pollo a la parrilla con quinoa, tomate y pepino432 kcal · 38 g de proteína · comidaEnsalada de quinoa con aguacate, pepino, tomate cherry, cilantro y lima434 kcal · 9 g de proteína · comidaPollo al limón con alcachofas y aceitunas negras434 kcal · 29 g de proteína · comidaSalmón al horno con eneldo y espárragos verdes436 kcal · 38 g de proteína · comidaBacalao con pisto y arroz445 kcal · 32 g de proteína · comidaEnsalada de quinoa, garbanzos y aguacate450 kcal · 18 g de proteína · comidaDorada a la sal con ensalada de tomate, cebolla y aceitunas negras451 kcal · 44 g de proteína · comidaGarbanzos con espinacas y bacalao455 kcal · 32 g de proteína · comidaBowl de carne picada con huevos459 kcal · 32 g de proteína · comidaPollo asado con patatas al horno y ensalada de lechuga460 kcal · 29 g de proteína · comidaDorada a la sal con judías verdes al AOVE470 kcal · 51 g de proteína · comidaEnsalada de lentejas, tomate, cebolla y aceite de oliva482 kcal · 22 g de proteína · comidaBerenjenas a la parmesana con salsa de tomate casera, mozzarella y albahaca483 kcal · 20 g de proteína · comidaMerluza al horno con patatas y espinacas salteadas486 kcal · 38 g de proteína · comidaChuletas de cerdo 300 g con huevos y espinacas487 kcal · 56 g de proteína · comidaSopa de alubias blancas con espinacas y aceite490 kcal · 24 g de proteína · comidaEnsalada de garbanzos, pimiento, pepino y hierbabuena492 kcal · 22 g de proteína · comidaEntrecot de ternera a la plancha con patatas al horno y ensalada verde493 kcal · 30 g de proteína · comidaEntrecot de ternera con champiñones salteados en mantequilla494 kcal · 33 g de proteína · comidaBerenjenas rellenas de carne picada y verduras al horno495 kcal · 27 g de proteína · comidaCordero asado al horno con verduras de temporada y romero496 kcal · 32 g de proteína · comidaPollo al limón con alcachofas y arroz largo al azafrán497 kcal · 30 g de proteína · comidaPollo al ajillo con arroz integral500 kcal · 38 g de proteína · comidaSalmón a la plancha con quinoa y espárragos500 kcal · 36 g de proteína · comida
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nutricional · 687 kcalEspaguetis integrales con salsa de tomate casera, calabacín y queso pecorino · 688 kcalGuiso de judías blancas con verduras y aceite de oliva · 690 kcalTortilla de patatas con ensalada y pan · 690 kcalEstofado de garbanzos con espinacas, patata y comino · 692 kcalBerenjenas rellenas de arroz, queso y piñones · 696 kcalPaella de verduras con alcachofa, pimiento y azafrán · 698 kcalEnsalada de atún, patata, huevo, aceitunas y tomate · 700 kcalMerluza a la plancha con patatas panadera y pimientos · 700 kcalPechuga de pavo 300 g con patatas cocidas, espinacas y salsa de queso · 708 kcalPollo asado al horno con patatas al romero, pimientos asados y ensalada verde · 708 kcalGarbanzos al curry con tofu firme, espinacas y arroz integral · 710 kcalFalafel con hummus, pan de pita y ensalada · 712 kcalPasta integral con boloñesa vegana de soja texturizada, tomate y zanahoria · 712 kcalFideuá de marisco con alioli · 716 kcalPasta al pesto con tomates cherry y piñones · 724 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