Muslos de pollo 350 g asados con arroz integral, caldo y verduras al vapor
Receta para 1 ración, lista en 25 minutos.
- 916 kcal
- 81 g proteína
- 76 g carbohidratos
- 32 g grasa
Ingredientes
- 350 g de muslos de pollo
- 80 g de arroz integral
- 200 ml de caldo de pollo
- 100 g de brócoli
- 80 g de zanahoria
- 50 g de calabacín
- 1 cucharada de aceite de oliva
- Sal y pimienta al gusto
Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C.
- Coloca los muslos de pollo en una bandeja, sazónalos con sal, pimienta y aceite de oliva.
- Introduce la bandeja en el horno durante 20 minutos.
- Mientras, cuece el arroz integral en una cazuela con el caldo durante 15-18 minutos.
- Corta las verduras en trozos pequeños e introdúcelas en la vaporera 8 minutos antes de terminar.
- Sirve el pollo asado acompañado del arroz y las verduras al vapor.
Consejo: Pasa los muslos por papel de cocina antes de asarlos para que queden más crujientes.
Información nutricional por ración
| Energía | 916 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 81 g |
| Carbohidratos | 76 g |
| Grasas | 32 g |
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