Tostada de pan de centeno con sardinillas y tomate
Receta para 1 ración, lista en 8 minutos.
- 376 kcal
- 22 g proteína
- 36 g carbohidratos
- 16 g grasa
Ingredientes
- 90 g de pan de centeno
- 100 g de sardinas en conserva
- 1 tomate maduro (120 g)
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- Sal y pimienta negra
Preparación
- Tuesta el pan de centeno.
- Frota el tomate partido sobre el pan hasta dejar solo la piel.
- Riega con una cucharada de aceite y sala.
- Escurre las sardinillas y colócalas encima.
- Termina con el aceite restante y pimienta negra recién molida.
Consejo: El pan de centeno es más denso: tuéstalo un poco más de lo que harías con pan blanco para que aguante el tomate.
Información nutricional por ración
| Energía | 376 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 22 g |
| Carbohidratos | 36 g |
| Grasas | 16 g |
Alérgenos: Gluten, Pescado.
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