Bol de frutas con yogur natural, semillas y granola
Receta para 1 ración, lista en 5 minutos.
- 432 kcal
- 14 g proteína
- 49 g carbohidratos
- 20 g grasa
Ingredientes
- 200 g de yogur natural
- 100 g de fresas
- 100 g de plátano
- 50 g de arándanos
- 30 g de granola
- 1 cucharada de semillas de girasol
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 1 cucharadita de miel
Preparación
- Vierte el yogur natural en un bol
- Lava las fresas y los arándanos, luego córtalos en trozos pequeños
- Pela el plátano y córtalo en rodajas
- Distribuye las frutas sobre el yogur
- Espolvorea la granola y las semillas por encima
- Vierte la miel en hilos finos sobre todo el bol
Consejo: Prepara la fruta justo antes de comer para que no se oxide el plátano. Si quieres un bol más frío, mantén el yogur en la nevera hasta el momento de servirlo.
Información nutricional por ración
| Energía | 432 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 14 g |
| Carbohidratos | 49 g |
| Grasas | 20 g |
Alérgenos: Gluten, Lácteos.
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