Porridge de avena con bebida de avena, plátano, mantequilla de cacahuete y sirope de agave
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 452 kcal
- 12 g proteína
- 65 g carbohidratos
- 16 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de bebida de avena
- 100 ml de agua
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
- 1 cucharada de sirope de agave
- Una pizca de sal
Preparación
- Vierte la bebida de avena y el agua en una cazuela pequeña y calienta a fuego medio.
- Añade los copos de avena y la pizca de sal cuando hierva.
- Remueve constantemente durante 5-7 minutos hasta que el porridge adquiera una textura cremosa.
- Pela y corta el plátano en rodajas.
- Vierte el porridge en un bol y coloca las rodajas de plátano encima.
- Añade la mantequilla de cacahuete en el centro y rocía con el sirope de agave.
- Remueve bien para integrar todos los sabores antes de comer.
Consejo: Si prefieres una textura más líquida, añade más bebida de avena. Puedes preparar el porridge la noche anterior en la nevera y recalentarlo por la mañana.
Información nutricional por ración
| Energía | 452 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 12 g |
| Carbohidratos | 65 g |
| Grasas | 16 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten.
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