Porridge de avena con leche entera, plátano, mantequilla de almendras y nueces
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 719 kcal
- 22 g proteína
- 70 g carbohidratos
- 39 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de leche entera
- 1 plátano mediano
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 30 g de nueces
- 1 cucharadita de miel
- 1 pizca de sal
Preparación
- Vierte la leche en una cazuela y llévala a ebullición.
- Añade los copos de avena y la sal, remueve bien.
- Baja el fuego y cocina 5 minutos removiendo ocasionalmente hasta que espese.
- Pela el plátano, córtalo en rodajas y pica las nueces.
- Vierte el porridge en un bol y coloca encima el plátano, la mantequilla de almendras y las nueces.
- Rocía con miel al gusto y sirve inmediatamente.
Consejo: Si el porridge queda muy espeso, añade un poco más de leche caliente. Puedes preparar los ingredientes la noche anterior para un desayuno más rápido.
Información nutricional por ración
| Energía | 719 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 22 g |
| Carbohidratos | 70 g |
| Grasas | 39 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
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