Porridge de avena con bebida de avena, plátano maduro y mantequilla de almendras
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 591 kcal
- 17 g proteína
- 79 g carbohidratos
- 23 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena
- 200 ml de bebida de avena
- 100 ml de agua
- 1 plátano maduro
- 2 cucharadas de mantequilla de almendras
- 1 cucharadita de miel
- 1 pizca de sal
Preparación
- Vierte la bebida de avena y el agua en una cazuela pequeña y caliéntalo a fuego medio.
- Añade los copos de avena cuando empiece a hervir y remueve bien.
- Cocina durante 5 minutos removiendo de vez en cuando hasta que adquiera consistencia cremosa.
- Vierte el porridge en un cuenco.
- Trocea el plátano maduro y colócalo sobre el porridge.
- Añade la mantequilla de almendras en el centro y riega con la miel.
- Remueve todo junto antes de comer para que se mezclen los sabores.
Consejo: Usa un plátano bien amarillento con puntos marrones para más dulzor natural. Puedes prepararlo la noche anterior en la nevera y calentarlo 2 minutos en microondas.
Información nutricional por ración
| Energía | 591 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 17 g |
| Carbohidratos | 79 g |
| Grasas | 23 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten.
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