Bol de avena sin gluten con manzana asada y nueces
Receta para 1 ración, lista en 25 minutos.
- 346 kcal
- 10 g proteína
- 45 g carbohidratos
- 14 g grasa
Ingredientes
- 50 g de copos de avena sin gluten certificados
- 1 manzana (150 g)
- 20 g de nueces
- 200 ml de agua o bebida vegetal
- 1/2 cucharadita de canela
- 1 pizca de sal
Preparación
- Corta la manzana en gajos y ásala 15 minutos a 200 °C con la canela.
- Mientras, cuece la avena con el agua y la sal 7 minutos a fuego medio.
- Remueve hasta que espese y retira del fuego.
- Sirve la avena con la manzana asada por encima.
- Trocea las nueces y espárcelas al final.
Consejo: Si la avena no dice "sin gluten" en el paquete, no lo es: se contamina en el molino.
Información nutricional por ración
| Energía | 346 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 10 g |
| Carbohidratos | 45 g |
| Grasas | 14 g |
Alérgenos: Frutos secos.
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