Bol de requesón, avena, plátano, crema de cacahuete y chocolate negro
Receta para 1 ración, lista en 10 minutos.
- 893 kcal
- 56 g proteína
- 84 g carbohidratos
- 37 g grasa
Ingredientes
- 250 g de requesón
- 70 g de copos de avena
- 2 plátanos (240 g)
- 35 g de crema de cacahuete
- 25 g de chocolate negro
- 1 cucharadita de miel y canela
Preparación
- Tuesta los copos de avena en una sartén sin aceite, 4 minutos.
- Bate el requesón 20 segundos con un tenedor para dejarlo cremoso.
- Ponlo en un bol y reparte la avena tostada.
- Corta los plátanos en rodajas y colócalos encima.
- Afloja la crema de cacahuete con una cucharadita de agua caliente y viértela por encima.
- Termina con el chocolate negro troceado, la miel y canela.
Consejo: Trocea el chocolate con cuchillo en vez de usar pepitas: los trozos irregulares se reparten mejor y saben más.
Información nutricional por ración
| Energía | 893 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 56 g |
| Carbohidratos | 84 g |
| Grasas | 37 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Lácteos.
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