Pollo al horno con chayote, zanahoria y papa en trozos al vapor
Receta para 1 ración, lista en 25 minutos.
- 470 kcal
- 38 g proteína
- 39 g carbohidratos
- 18 g grasa
Ingredientes
- 150 g de pechuga de pollo
- 150 g de papa
- 100 g de chayote
- 80 g de zanahoria
- 1 cucharada de aceite de oliva
- sal y pimienta al gusto
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
Preparación
- Precalienta el horno a 200 °C.
- Corta la papa, el chayote y la zanahoria en trozos de tamaño similar.
- Coloca el pollo en una bandeja de horno, salpimenta y espolvorea el ajo en polvo.
- Distribu los trozos de verdura alrededor del pollo, rocía todo con aceite de oliva y salpimenta.
- Hornea durante 20-25 minutos hasta que el pollo esté cocido y las verduras tiernas.
Consejo: Si prefieres las verduras más tiernas, cuécelas 5 minutos al vapor antes de meter al horno.
Información nutricional por ración
| Energía | 470 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 38 g |
| Carbohidratos | 39 g |
| Grasas | 18 g |
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