Porridge grande de avena con crema de cacahuete, plátano y chocolate negro
Receta para 1 ración, lista en 15 minutos.
- 736 kcal
- 24 g proteína
- 88 g carbohidratos
- 32 g grasa
Ingredientes
- 90 g de copos de avena
- 350 ml de bebida de avena
- 2 plátanos (240 g)
- 30 g de crema de cacahuete
- 20 g de chocolate negro
- 1 cucharadita de canela
- Una pizca de sal
Preparación
- Pon los copos de avena, la bebida de avena y la pizca de sal en un cazo a fuego medio.
- Cuece 8 minutos removiendo a menudo, hasta que espese.
- Machaca medio plátano y añádelo al porridge con la canela: endulza sin azúcar.
- Sirve en un bol.
- Corta el resto del plátano en rodajas y colócalo encima.
- Termina con la crema de cacahuete y el chocolate negro troceado.
Consejo: Machacar medio plátano dentro del porridge lo endulza mucho más que ponerlo entero encima. Es azúcar gratis.
Información nutricional por ración
| Energía | 736 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 24 g |
| Carbohidratos | 88 g |
| Grasas | 32 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten.
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