Tostadas con crema de cacahuete, plátano, chía y bebida de soja
Receta para 1 ración, lista en 8 minutos.
- 730 kcal
- 30 g proteína
- 76 g carbohidratos
- 34 g grasa
Ingredientes
- 2 rebanadas de pan integral (90 g)
- 40 g de crema de cacahuete
- 2 plátanos (240 g)
- 15 g de semillas de chía
- 150 ml de bebida de soja
- 1 cucharadita de sirope de agave y canela
Preparación
- Tuesta el pan integral.
- Extiende la crema de cacahuete mientras el pan está caliente: se ablanda y se reparte mejor.
- Corta los plátanos en rodajas y colócalos superpuestos.
- Espolvorea las semillas de chía y la canela.
- Termina con un hilo de sirope de agave y sirve con la bebida de soja.
Consejo: Extiende la crema con el pan templado. En pan frío se arrastra la miga y la tostada se rompe.
Información nutricional por ración
| Energía | 730 kcal |
|---|---|
| Proteínas | 30 g |
| Carbohidratos | 76 g |
| Grasas | 34 g |
Alérgenos: Frutos secos, Gluten, Soja.
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