Cenas altas en proteínas con calorías y macros
163 cenas altas en proteínas, ordenadas de menos a más calorías, con su receta completa y sus macros.
Mejillones al vapor con limón240 kcal · 30 g de proteína · cenaPechuga de pavo al limón con calabacín240 kcal · 34 g de proteína · cenaEscalope de pollo a la plancha con rúcula242 kcal · 34 g de proteína · cenaLangostinos a la plancha con espárragos246 kcal · 32 g de proteína · cenaBrochetas de pavo y pimientos249 kcal · 34 g de proteína · cenaRape a la plancha con verduritas salteadas249 kcal · 32 g de proteína · cenaMerluza al horno con judías verdes y mantequilla255 kcal · 21 g de proteína · cenaMerluza a la plancha con pimientos asados260 kcal · 32 g de proteína · cenaCeviche de corvina con boniato262 kcal · 30 g de proteína · cenaLubina a la sal con verduras al vapor262 kcal · 34 g de proteína · cenaRollitos de pavo rellenos de queso y espinacas266 kcal · 30 g de proteína · cenaChuletas de pavo a la mostaza con ensalada268 kcal · 34 g de proteína · cenaPavo picado salteado con berenjena276 kcal · 32 g de proteína · cenaRedondo de pavo mechado con verduras276 kcal · 32 g de proteína · cenaEnsalada tibia de pollo y champiñones278 kcal · 30 g de proteína · cenaPavo a la naranja con verduras282 kcal · 32 g de proteína · cenaBrochetas de pollo con pimientos285 kcal · 34 g de proteína · cenaPinchos morunos de pollo especiados286 kcal · 34 g de proteína · cenaCalamares a la plancha con alioli ligero288 kcal · 30 g de proteína · cenaCaldo de pollo casero con tiras de pechuga desmenuzada y zanahoria290 kcal · 30 g de proteína · cenaPavo picado con calabacín y tomate290 kcal · 34 g de proteína · cenaPechuga de pollo a la plancha con verduras290 kcal · 38 g de proteína · cenaMejillones al vapor con limón y perejil, sin salsas291 kcal · 39 g de proteína · cenaKebab de pollo casero con verduras sin pan294 kcal · 32 g de proteína · cenaHamburguesa de pollo sin pan con ensalada296 kcal · 32 g de proteína · cenaLomo de cerdo adobado con pimientos296 kcal · 32 g de proteína · cenaPollo a la plancha con chimichurri296 kcal · 34 g de proteína · cenaPollo al ajillo con ensalada verde296 kcal · 34 g de proteína · cenaPollo asado con limón y romero296 kcal · 34 g de proteína · cenaLubina al horno con tomate cherry asado, aceitunas negras y orégano299 kcal · 32 g de proteína · cenaPechuga de pollo rellena de espinacas y queso300 kcal · 34 g de proteína · cenaSolomillo de ternera a la plancha con espárragos300 kcal · 34 g de proteína · cenaEnsalada de ternera thai con lima302 kcal · 30 g de proteína · cenaPechuga de pollo con salsa de champiñones304 kcal · 32 g de proteína · cenaConejo al ajillo con romero306 kcal · 32 g de proteína · cenaEnsalada de ternera, rúcula y parmesano306 kcal · 30 g de proteína · cenaTrucha al horno con almendras306 kcal · 30 g de proteína · cenaRopa vieja de ternera ligera310 kcal · 30 g de proteína · cenaAlbóndigas de pavo sin pan en salsa de tomate312 kcal · 30 g de proteína · cenaBacalao gratinado con verduras al horno312 kcal · 32 g de proteína · cenaEnsalada de pollo, aguacate y tomate cherry314 kcal · 30 g de proteína · cenaPollo teriyaki con brócoli314 kcal · 32 g de proteína · cenaEnsalada de atún, huevo y aceitunas315 kcal · 26 g de proteína · cenaSalmón marinado con pepino y eneldo316 kcal · 30 g de proteína · cenaLomo de cerdo a la plancha con manzana asada318 kcal · 32 g de proteína · cenaBrochetas de cordero con especias324 kcal · 30 g de proteína · cenaMuslo de pollo al horno con hierbas y limón324 kcal · 30 g de proteína · cenaPollo al curry con leche de coco328 kcal · 32 g de proteína · cenaPollo tikka masala ligero328 kcal · 30 g de proteína · cenaTernera salteada con verduras al wok328 kcal · 32 g de proteína · cenaCodornices al horno con verduras332 kcal · 30 g de proteína · cenaSalteado de pollo con anacardos338 kcal · 30 g de proteína · cenaPavo a la plancha con puré de boniato y judías verdes339 kcal · 27 g de proteína · cenaSopa de lima con tortilla, pollo asado y cilantro fresco340 kcal · 32 g de proteína · cenaEnsalada de pollo, espinacas y nueces350 kcal · 30 g de proteína · cenaBacalao al pil pil con pimientos asados354 kcal · 32 g de proteína · cenaMejillones al vapor con salsa de tomate y vino blanco357 kcal · 31 g de proteína · cenaWrap de pollo y aguacate360 kcal · 30 g de proteína · cenaFajitas de pollo con pimientos y cebolla366 kcal · 32 g de proteína · cenaCaldo de pollo criollo con fideos, chayote y cilantro fresco370 kcal · 33 g de proteína · cena
No elijas plato a plato: ten la semana resuelta
Dietaria calcula tus calorías, te escribe el menú de 14 días con desayuno, comida y cena, y te da la lista de la compra agrupada por secciones. Marcas tu dieta y tus alergias, y los platos que no encajan no aparecen.
Más recetas
Wrap integral de pavo y verduras · 370 kcalEnsalada templada de bacalao y garbanzos · 375 kcalSalmón al horno con espárragos · 375 kcalSopa de pollo con fideos, papas y verduras, con pechuga desmechada abundante · 382 kcalFilete de pavo con champiñones al ajillo · 390 kcalGambas a la plancha con espárragos y aceite de oliva · 392 kcalTortilla de dos huevos con jamón y ensalada · 394 kcalCalamares a la plancha con ensalada y limón · 400 kcalEnsalada de atún, huevo, pimiento y aceitunas · 400 kcalPechuga de pollo a la plancha con ensalada verde · 400 kcalLomo de cerdo a la plancha con calabacín salteado · 408 kcalSalmón a la plancha con brócoli al vapor · 410 kcalRevuelto de huevos con espinacas y queso fresco · 412 kcalBerenjena rellena de carne picada y tomate · 416 kcalEnsalada de pollo, aguacate, tomate y nueces · 428 kcalEnsalada de ternera, rúcula, aguacate y parmesano · 428 kcalEnsalada de tomate, atún, cebolla y aceitunas · 430 kcalEstofado de pollo con papa, zanahoria y arvejas en salsa de tomate · 435 kcalSopa de pollo casera con arroz y verduras de temporada · 439 kcalCaldo de pollo casero con fideos y verduras de temporada · 457 kcalPechuga de pollo a la plancha con espinacas salteadas en AOVE y ajo · 468 kcalBoquerones en vinagre con ensalada y pan de aceite · 472 kcalSardinas a la plancha con pimiento asado y pan · 480 kcalAtún fresco 220 g a la plancha con patatas cocidas, judías verdes y mayonesa · 488 kcalMerluza 250 g con gambas, arroz integral y salsa de tomate casera · 526 kcalBacalao con alioli y pimientos asados · 566 kcalLubina a la plancha con verduras al ajillo y aceite · 566 kcalPechuga de pollo rellena de queso y espinacas · 566 kcalRevuelto de setas, gambas y huevo con aguacate · 568 kcalSalmón al horno con espárragos y mantequilla de limón · 568 kcalSepia a la plancha con ensalada de aguacate y aceite · 568 kcalEnsalada de bacalao, tomate, aceitunas y naranja · 574 kcalTortilla de tres huevos con queso, champiñones y ensalada · 578 kcalChuletas de cerdo con puré de coliflor y mantequilla · 584 kcalHamburguesa de ternera sin pan con queso y ensalada · 584 kcalMuslos de pollo al horno con ensalada de aguacate · 584 kcalSolomillo de ternera con champiñones y ensalada verde · 584 kcalGambas al ajillo con aguacate y ensalada aliñada · 586 kcalPavo salteado con calabacín, zanahoria y nueces · 590 kcalChuletas de cerdo 300 g a la plancha con boniato asado y ensalada de rúcula · 592 kcalMerluza al horno con patata y espárragos · 592 kcalDorada al horno con patata, tomate y aceite de oliva · 594 kcalPollo asado con calabaza y judías verdes · 594 kcalMerluza a la gallega con patata y pimentón · 602 kcalTernera con puré de boniato y espinacas · 604 kcalPollo a la plancha con arroz y verduras · 606 kcalWrap de pollo, aguacate y ensalada · 618 kcalLubina a la plancha con espárragos trigueros a la brasa y limón · 622 kcalSopa de pollo casera con fideos y verduras de temporada · 656 kcalBacalao confitado con alioli y pimientos · 724 kcalEntrecot con mantequilla de hierbas y espárragos · 724 kcalAtún a la plancha con aguacate, sésamo y ensalada · 732 kcalSolomillo con crema de setas y espinacas · 732 kcalCalamares a la plancha con alioli y ensalada de aguacate · 742 kcalChuletas de cordero con berenjena asada y aceite · 742 kcalHamburguesa de ternera con queso, bacon y ensalada de aguacate · 742 kcalMuslos de pollo con bacon y ensalada de aguacate · 742 kcalSalmón gratinado con espinacas a la crema y almendras · 744 kcalTortilla de cuatro huevos con queso, jamón y aguacate · 744 kcalEstofado de ternera con calabaza y chirivía · 748 kcalPollo al curry con leche de coco, coliflor y almendras · 750 kcalPanceta asada con col lombarda y nueces · 752 kcalPollo asado con puré de boniato y judías verdes · 754 kcalPavo al horno con puré de calabaza y nueces · 756 kcalCerdo ibérico con manzana asada y espinacas · 758 kcalSalmón al horno con boniato y brócoli · 758 kcalSalmón 220 g con lentejas, espinacas salteadas y yogur griego · 771 kcalDorada a la sal con patatas panadera y pimientos · 778 kcalPollo al ajillo con patatas y pimientos · 778 kcalSeitán salteado con arroz, pimientos y verduras · 778 kcalEnsalada de bacalao, patata, tomate, aceitunas y aceite · 780 kcalPollo a la plancha con arroz, verduras y ensalada · 782 kcalMerluza al horno con patatas, tomate y aceitunas · 786 kcalWrap doble de pollo, aguacate, queso y ensalada · 786 kcalAtún rojo con aguacate, huevo cocido y aceitunas · 904 kcalHamburguesa doble con queso, bacon, huevo y ensalada · 912 kcalPechugas rellenas de queso y bacon con coliflor gratinada · 920 kcalParrillada de marisco con alioli y aguacate · 922 kcalSolomillo con salsa de cabrales, bacon y brócoli · 922 kcalSalmón con crema de queso, espárragos y almendras · 924 kcalPato asado con col lombarda y nueces · 932 kcalPierna de cordero asada con berenjena y aguacate · 932 kcalPresa ibérica con pimientos asados y alioli · 932 kcalPavo al horno con boniato, aguacate y semillas · 934 kcalTortilla de cinco huevos con queso, chorizo y aguacate · 934 kcalCodillo asado con col lombarda, nueces y mostaza · 942 kcalEstofado de ternera con calabaza, patata y aguacate · 944 kcalLomo de cerdo con puré de manzana, chirivía y almendras · 944 kcalSalmón a la brasa con calabaza asada, kale y nueces · 946 kcalChuletón a la brasa con setas, aguacate y aceite · 950 kcalPollo asado con boniato, calabaza y aguacate · 950 kcalBacalao a la vizcaína con patatas y pan · 972 kcalDorada a la espalda con patatas, ajo y pan · 972 kcalPollo al chilindrón con patatas, pan y ensalada · 972 kcalSeitán al horno con boniato, arroz y verduras · 978 kcalMerluza rebozada con patatas, ensalada y pan de aceite · 980 kcalPollo al horno con arroz, boniato y verduras asadas · 984 kcalParrillada de marisco y pescado con alioli, aguacate y ensalada · 1112 kcalCostillar de cordero con berenjena, alioli y aguacate · 1124 kcalSolomillo doble con salsa de queso azul, bacon y coliflor gratinada · 1132 kcalChuletón de buey con setas, mantequilla y ensalada de aguacate · 1150 kcalCordero al horno con patatas panadera, pimientos y pan · 1206 kcalPollo asado entero con patatas, boniato, verduras y ensalada · 1208 kcal